6 Nisan 2020 Pazartesi 11:09

GÜNDEM

Evde Çalışırken Ergonomiye Dikkat

YATAKTA DEĞİL MASADA ÇALIŞIN

Evde Çalışırken Ergonomiye Dikkat
x

Aşağıdaki kodu kopyalayıp sitenize ekleyebilirsiniz


Video Boyutunu otomatik algıla (Mobil Uyumlu) :    X 


Video otomatik başlasın

34volt » 34Volt


Haberin Adresi www.34Volt.com Haberin Adresi www.34Volt.com

YARIM SAATTE BİR 100 ADIM ATIN

Dünya Koronavirüs salgını sebebiyle evden çalışıyor... Evlerimiz artık ofislerimiz olurken kimimiz yatakta kimimiz sehpada çalışıyoruz. Ancak bu rahat çalışma ortamı bazı sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Technopc olarak konunun uzmanları ile görüşerek sizin için önemli bilgileri derledik. Evden çalışanlar iş yerindeki gibi bir çalışma disiplini içerisinde olmalı ve eğer evde çalışma masası yoksa yemek masasını kullanmalı.

Teknolojinin hızla gelişmesiyle birlikte özellikle son 20 yılda hızla artan bilgisayar kullanımı, buna bağlı gelişen mesleki kas iskelet hastalıkları sorununu da beraberinde getirdi. Bilimsel çalışmalar, iş süresince yanlış duruştan kaynaklanan bozuklukların ağrılara, iş gücü kaybına, fizik-tedaviye bile neden olabildiğini zaten gösteriyordu. Şimdi tehlike daha da büyüdü. Evde yatarak ya da kambur şekilde sehpaya eğilerek çalışıyorsanız, dikkat! Uzmanlar yeni çalışma alanımız olan evimizde yapacağınız birkaç düzenleme ile konforlu çalışmanın tüyolarını veriyor…

- Ergonomik bir çalışma ortamı; fiziksel çevre, masa ve koltuk tasarımı, ekran ve klavyenin, kullanılan dokümanların konumu, ofisin aydınlatmasını ve hatta ofisin konumunu kapsar.

- Ergonomik çalışma ortamı ile yorgunluk ve kas gerilmeleri ortadan kalkar, ortadan kalkan gereksiz hareketler konforu artırır, böylece verimlilik artar.

- Oturma sırasında vücudun uygun duruş şeklinin (postür) sağlanması için baş nötral pozisyonda tutulmalıdır. Kişi tüm alanlara rahatlıkla ulaşabilmeli ve bu sırada vücudu eğilip bükülmemelidir.

- Oturma postürü sürekli değiştirilmelidir.

- Yataktan çalışmayın. Mutlaka bir çalışma alanınız, yanınızda not defteriniz, suyunuz olsun.

- Düzenli biçimde farklı duruşlar deneyin. Aynı pozisyonda uzun süre kalmayın.

- Telefon, fare gibi materyallere uzanırken zorlayıcı hareketlerden kaçının.

- Gün içinde kısa molalar verin; kas ve eklemlere dinlenme ve yenilenme fırsatı tanıyın. Her yarım saatte bir kalkıp evin içerisinde 100 adım atın. Telefon konuşmalarınızı da yürüyerek yapabilirsiniz. Böylelikle hareketsizliğin önüne geçmiş olursunuz.

- Zaman zaman farenin bulunduğu yeri değiştirerek -sağdan sola alarak- farklı elleri kullanmayı deneyin. Böylelikle tek bir elinizi değil, her iki elinizi de kullanmış olacaksınız.

- Gün boyunca belirli aralıklarla ayağa kalkın ve koltuğunuzu değiştirin. İmkanınız varsa koltuğun ayarını veya koltuğu değiştirmek; eklemlerin duruş değiştirmesini sağlar ve duruş bozukluğunu engeller.

- Evde çalıştığınız sandalyenin sırt dayama yeri, sırt desteği bele uygun ve esnek olmalıdır. Çalışanın masa altında ayaklarını uzatabileceği ve vücut hareketini kolayca değiştirebileceği alan olmalıdır. Eğer ayaklar yere temas etmiyorsa, ayaklara ek bir destek yerleştirilmelidir.

- Monitöre uzaklık, görüntüye, ekran çözünürlüğüne, yazıların okunabilirliğine ve monitörün büyüklüğüne bağlıdır. Göz ekran uzaklığı, ortalama olarak 60-70 santim (kol mesafesi kadar) olmalıdır. Ekran görüş alanı gözün yatay görme hizasından 15°-50° açıları arasında bulunmalıdır.

- Dizüstü bilgisayar (Laptop) kullanırken varsa yükseltici kullanmak, boyun ağrılarının önüne geçecektir.

- Gözlerinizi sık sık kırpmayı unutmayın. Gözleriniz çok ağrıyorsa sun gözyaşı damlası kullanabilirsiniz.

Sağlıklı günler dileriz.

Technopc

Mehmet Emin Balcı

Technopc Hakkında

Technopc, bilişim sektöründe faaliyet gösteren Türkiye'nin lider teknoloji merkezidir.

Technopc, Yücel Elektronik tarafından 2006 yılında “daha iyi teknolojik ürünler” üretmek amacı ile oluşturulmuş yerli ve milli bir markadır. Bilişim teknolojilerine yönelik çözüm ve hizmetleri, kaliteli ve verimli bir şekilde yaygınlaştırarak uygulamak ilkesiyle yola çıkan Technopc, kurumsal şirketlere ve son kullanıcıya yönelik mini PC, tablet PC, masaüstü ve endüstriyel PC’ler, All In One’lar ve sanallaştırma çözümleri sunmaktadır. Technopc, yenilikçi, çevreci ve yüksek performanslı ürünleri ile farkını ortaya koymakta, en son teknolojik ar-ge çalışmalarının ışığında katma değerli ve farklı ürünler sunmayı hedeflemektedir.

Türkiye’de mini PC pazarında adetsel ve projeler anlamında en çok tercih edilen bilgisayar markası olan Technopc, mini PC serisi ile sağlıktan bankacılığa, eğitimden savunma sektörüne kadar geniş bir yelpazede, yeni kurulan veya teknolojisini iyileştirmek isteyen kurumlara çözümler sunmakta; ihtiyaçların belirlenmesi ve ürünlerin konumlandırılması konularında hizmet vermektedir. Mini bilgisayar segmentinde Nano ve Smart Ultra SFF serileri, %70 oranında düşük enerji tüketimi, %90’a varan yerden tasarruf ve sessiz çalışma özellikleriyle, eğitim kurumları, belediyeler, hastaneler, mağazalar ve çağrı merkezleri başta olmak üzere birçok kullanım alanında tercih edilmektedir. Mini PC serisi, işletme yönetiminde kompakt tasarım ile yüksek performansı buluşturmayı hedeflemektedir.

İlginizi Çekebilir

Kullanımı 3 Katına Çıkan Teams’Te Tüm Dünyada Bir Günde 2,7 Milyar Dakika Toplantı Yapılıyor

Son günlerde artan evden çalışma ve uzaktan eğitim yöntemlerine bağlı olarak Microsoft, hazırladığı çalışma trendi endeksinin ilkini açıkladı. Teams kullanımı önceki aya göre yüzde 200’lük rekor bir artış gösterdi ve dünyada bir günde yapılan görüşme miktarı 2,7 milyar dakikaya çıktı. Yapılan canlı yayınlar 5 kat, görüntülü toplantılar 10 kat artarken Norveç ve Hollanda en çok görüntülü konuşan ülkeler oldu. Teams, uzaktan eğitimde ise 175 ülkenin 183 bin bölgesinde aktif olarak kullanılıyor.


Evde Bayram Neşesi Tiktok’Ta Yaşandı

Türkiye COVID-19 salgını nedeniyle bu yıl bayramları her zamankinden farklı yaşıyor. Ramazan Bayramı boyunca 81 ilde ilan edilen sokağa çıkma yasağından dolayı bayramlık giyip büyükleri ziyaret etme geleneği bu yıl gerçekleşmedi. Dünyanın önde gelen kısa video platformu TikTok, kalabalık ziyaretler olmadan kutlanan bu bayramda kullanıcılarına pozitif enerji vermek için bir kampanya başlattı.


Logitech Ve Mclaren, G Challenge 2020 İçin Güçlerini Birleştiriyor

Ticaret Sicil No: 521008


Bülten Nuxe Sun Yeni Hafif Dokulu Yüz Kremi Spf 50

Cilt ic¸in okyanuslara saygı duyan, yu¨ksek koruma: NUXE Sun Hafif Dokulu Yüz Kremi SPF 50


Yaza Cildinizi Yumuşacık Ve Pürüzsüz Bir Şekilde Hazırlayın

Güneşli yaz sezonu için geri sayım başladı. Bütün kış hayalini kurduğunuz piknikler ve plaj tatillerine haftalar kala gardırobunuz ile birlikte cilt bakım rutininizi de değiştirmenin vakti geldi


Etiketler: çalışma, Technopc, bilgisayar, ortamı, ekran

Yorumlar 0 adet



Yorumunuz Kaydedildi.

Editörlerimizin yoğunluğuna göre onaylanmasına çalışılacaktır.

Teşekkür ederiz.