30 Mayıs 2019 Perşembe 12:16

GÜNDEM

Ramazan Giderken Kilolar Gelmesin

Ramazan ayında uzun süre oruç süresi sonrasında metabolizma yavaşlıyor. Ramazan’ın ardından gelen bayramda fazlaca tüketilen tatlı ve ikramlar ve eski beslenme alışkanlıklarına geri dönüş de kilo artışına davetiye çıkarıyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Fatih Erkan, beslenme alışkanlıklarımız da yapacağımız birkaç değişiklik sayesinde bu dönemi kilo almadan hatta kilo vermeye devam ederek tamamlamanın mümkün olduğunu söylüyor.

Ramazan Giderken Kilolar Gelmesin
x

Aşağıdaki kodu kopyalayıp sitenize ekleyebilirsiniz


Video Boyutunu otomatik algıla (Mobil Uyumlu) :    X 


Video otomatik başlasın

34volt » 34Volt


Haberin Adresi www.34Volt.com Haberin Adresi www.34Volt.com

Öğlen protein tüketen akşam zeytinyağlı yemeli

Diyetisyen Fatih Erkan, bayramdan sonra sağlıklı beslenmek isteyenlere şu önerilerde bulunuyor: “Bayram sabahı güne hafif bir kahvaltıyla başlamak çok önemlidir. Böylece günü daha zinde ve enerjik de karşılamış olursunuz. Kahvaltıda genelde peynir, domates, salatalık gibi sağlıklı çiğ sebzeleri tercih edebilir, ilave olarak haşlanmış yumurta ekleyebiliriz. Gün içerisinde az ve sık yemeye özen gösterin. Ara öğünlerde ise meyve tercih ederek kan şekerinizin düşmesini engelleyebilirsiniz. Ara öğünleri atlamazsanız açlık hissetmez, ana öğünlerde de fazla besin tüketiminin önüne de geçebilirsiniz. Yemeklerde kalori bakımından düşük, sindirim bakımından kolay olan besinler tercih etmelisiniz. Öğlen protein tükettiyseniz, akşam sofranızda zeytinyağlı sebze yemekleri olmalı. Bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlılardan da mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor. Aşırı şeker içeren şerbetli tatlılar kan şekerini hızla yükseltip azalttığı için şeker, kalp, damar, obezite gibi ciddi hastalıkları da beraberinde getiriyor.”

Her gün en az 45 dakika yürüyüş

Egzersiz ve hareketin önemine de değinen Diyetisyen Fatih Erkan, “Fiziksel aktivite yaşam kalitemizi artırmak ve hastalıkları hayatımızdan uzak tutmak için çok önemlidir. Bunun için spor salonlarına gitmenize ya da saatlerinizi ayırmanıza gerek yok. Açık havada yapacağınız yürüyüşler hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak hem de vücudunuz için çok faydalı olacak. Her gün en az 45 dakika yürüyüş yaptığınızda vücudunuzda büyük değişiklikler gözlemleyebilirsiniz. Hastalıkların çoğunun hareketsizlikten meydana geldiğini ve vücuttaki yağların hastalıklara davetiye çıkardığını unutmayın” diyor.

İlginizi Çekebilir

Avukatların Ödeme İçin Yaşadıkları Zaman Kaybı, Barokart Sms Uygulaması İle Son Buldu

Her gün binlerce dava ile uğraşan avukatlar artık BaroKart veya Param Kart sayesinde hiç sıra beklemeden, nakit veya kart taşıma gereği duymadan adliyelerdeki tüm veznelerde ve icra müdürlüklerinde, cep telefonlarından SMS yoluyla ödeme yapabiliyor.


Moda Endüstrisinde Sürdürülebilirlik Elçileri Belli Oldu

Moda endüstrisinde sürdürülebilirliğin tasarımdan başladığına inan Ege Hazırgiyim ve Konfeksiyon İhracatçıları Birliği, 15. Moda Tasarım Yarışması'nı sürdürülebilirlik eksenli tespit etti. EİB Moda Tasarım Yarışmasında, Moda endüstrisinde sürdürülebilirlik elçileri olacak olan 10 finalist iki aşamalı eleme sonrasında belirlendi.


Deprem Yardımları “Ptt Posta Çeki Hesabı” İle Vatandaşlarımıza Ulaştırılacak

PTT AŞ, Elazığ’da meydana gelen 6,8 şiddetindeki depremden etkilenen vatandaşlarımıza destek sağlamak amacıyla “PTT Posta Çeki Hesabı” oluşturmuştur. Bu sayede 1866 numaralı “PTT Posta Çeki” hesabına gönderilecek nakdi yardımların, AFAD aracılığıyla ihtiyaç sahiplerine ulaştırılacağını kamuoyuna saygıyla duyururuz.


Kral Selman Ve Veliaht Prens Muhammed Bin Selman’Dan Erdoğan’A Elazığ Mesajı

Suudi Arabistan Kralı Selman bin Abdülaziz ve Suudi Arabistan Veliaht Prensi Muhammed bin Selman bin Abdülaziz, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’a, Elazığ’daki deprem sonrasında meydana gelen ölüm ve yaralanmalardan dolayı taziye mesajı gönderdi.


Dünyanın Önde Gelen Otel Markaları Ve Yatırımcıları Turizm Yatırımları Forumu İçin Türkiye’De

Dünyanın Önde Gelen Otel Markaları ve Yatırımcıları


Etiketler: için, tercih, Öğlen, protein, akşam

Yorumlar 0 adet



Yorumunuz Kaydedildi.

Editörlerimizin yoğunluğuna göre onaylanmasına çalışılacaktır.

Teşekkür ederiz.