23 Temmuz 2018 Pazartesi 09:46

GÜNDEM

Vücudun Su İhtiyacını Gideren 10 Besin

Yaz aylarında hava sıcaklarındaki artışa bağlı oluşan terleme ve sıvı kaybı, susama duygusunu daha çok hissettiriyor. Vücuttaki her organın fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için kaybedilen sıvının yerine konulması ve düzenli su tüketimi büyük önem taşıyor. Su içmeden geçirilen birkaç saat sonrasında elektrolit dengesi bozulabiliyor, halsizlik ve bitkinlik gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Yalnızca sıvı alımı ve su tüketimi değil bazı besinlerin sofralarda düzenli olarak bulunması da vücudun su ihtiyacını önemli ölçüde karşılıyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, sıvı ihtiyacını ve susuzluğu gideren besinler hakkında bilgi verdi.

Vücudun Su İhtiyacını Gideren 10 Besin
x

Aşağıdaki kodu kopyalayıp sitenize ekleyebilirsiniz


Video Boyutunu otomatik algıla (Mobil Uyumlu) :    X 


Video otomatik başlasın

34volt » 34Volt


Haberin Adresi www.34Volt.com Haberin Adresi www.34Volt.com

Susuzluk vücut dengesini bozuyor

İnsan vücudundaki su oranlarının korunması yaşamsal önem taşımaktadır. Vücutta yüzde 2’lik bir su azalması olduğunda bile asit dengesinde değişimler meydana gelmektedir. Yüzde 7’lik bir değişim, insan vücudunda yorgunluk ve halsizliğe hatta halüsinasyon görmeye yol açabilmektedir. Yüzde 10’luk bir değişim ise böbrek fonksiyonlarını sonlandırıp ölümle sonuçlanabilmektedir.

Kaybedilen su yerine konulmalı

Vücut bazı zamanlarda daha fazla sıvıya ihtiyaç duymaktadır. Sıcak havalar, hareket, fazla proteinli ve tuzlu besinlerin tüketimi, terleme, idrara çıkma gibi aktiviteler vücudun su ihtiyacının artmasına neden olmaktadır. Ayrıca vücut ısısını artıran ateşli hastalıklarda, solunum yolu ve ishal gibi sorunlarda, bağırsak yoluyla su kaybedilmektedir. Gün boyunca kaybedilen toplam su miktarı 2,5 litreye ulaşırken, pek çok kişi bunun bilincinde ve farkında olmadan vücudunu susuz bırakmaktadır. Hücrelerin yaşamsal faaliyetlerini yerine getirmesi ve bu sayede vücudun fonksiyonlarını tamamlayabilmesi için vücudun su dengesinin korunması gerekmektedir.

Çay ve kahve suyun yerini tutmaz

Vücudun yeterli miktarda sıvı alabilmesi için günde en az 2-2.5 litre su tüketimi gerekmektedir. Vücut direncini kaybetmeden, susuzluk duygusu hissedilmeden su tüketilmelidir. Özellikle yaz aylarında asitli içeceklerin fazla miktarda tüketilmesi, içilen çay ve kahvenin de miktarının fazla olması, sık idrara çıkmaya ve sıvı kaybına yol açabilmektedir. Bu nedenle suyun yanında daha çok taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı limonata, ayran ve maden suyu gibi sağlıklı içecekler tercih edilmelidir.

Egzersiz yaparken susuz kalmayın!

Yaz aylarında egzersiz yapılırken de su tüketimine dikkat edilmelidir. Egzersize başlamadan 15 dakika önce 1-1.5 bardak, egzersiz sırasında ise 10-15 dakika aralarla yarım bardak su içilmelidir. Ayrıca sıcak havalarda beslenme programına vücudun su ihtiyacını karşılayan besinler dahil edilebilir.

Susuzluğu gideren ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılayan 10 besini tüketin!

İlginizi Çekebilir

Müzede Selfie Çekene “İstanbul’Un Yüzleri” Kitabı Hediye

Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından 16 Ocak’ta tüm dünya ile eşzamanlı gerçekleştirilecek “Müzede Selfie Günü” etkinliğine destek veren Istanbul Büyükşehir Belediyesi iştiraki Kültür AŞ, Yerebatan Sarnıcı, Miniatürk, Panorama 1453 Tarih Müzesi ve Şerefiye Sarnıcı’nı ziyaret ederek selfi çeken ve sosyal medya hesabından paylaşan 20 ziyaretçiye, “İstanbul’un Yüzleri” serisinden değerli kitaplar hediye edecek.


Büyük Besteciye Özel Program

Cemal Reşit Rey (CRR) Konser Salonu, Türk müziğinin yaşayan en önemli bestekârlarından, 83 yaşındaki Erol Sayan için, hazırlıkları 3 ay süren özel bir program düzenlendi.


L'oréal’Den, Cildin Ph Seviyesini Ölçen İlk Giyilebilir Ölçüm Cihazı

L'Oréal, CES 2019’da en yeni ve en inovatif ürününü tanıttı. My Skin Track pH by La Roche-Posay ile kişisel cilt pH seviyesi kolayca ölçülebilecek ve daha iyi bir cilt bakımı için kişiselleştirilmiş ürün kullanım programları oluşturulacak. My Skin Track pH ayrıca Giyilebilir Teknoloji Ürünleri kategorisinde CES 2019 İnovasyon Ödülü’ne de layık görüldü. Sensör, L'Oréal’in cilt bakımı markası olan La Roche-Posay iş birliğiyle geliştirildi.


Leshow İstanbul’Un Podyumdaki Sürpriz İsmi “Özkan Uğur”!!!

LeShow Uluslararası Deri ve Moda Fuarı, 24 – 26 Ocak 2019 tarihleri arasında ilk kez İstanbul’da kapılarını açıyor. 24 Ocak akşamı görkemli bir Gala ile 2019’un deri moda trendlerinin görücüye çıkacağı fuarın defile sunuculuğunu Jülide Ateş, koreografisini Asil Çağıl yaparken podyumunda Çağla Şikel, Özge Ulusoy, Ece Gürsel, Sema Şimşek gibi birçok özel isimle beraber Özkan Uğur da yer alacak.


İstanbul Valisi Ali Yerlikaya Tim Başkanı İsmail Gülle’Yi Ziyaret Etti

Türkiye İhracatçılar Meclisi Başkanı İsmail Gülle’ye nezaket ziyaretinde bulunan İstanbul Valisi Ali Yerlikaya, Başkan Gülle’ye başarı dileklerini iletti, ihracat sektörü ile bilgiler aldı.


Etiketler: vücudun, fazla, gibi, sıvı, vücut

Yorum Yazın

420
×
 

Yorumlar 0 adet



Yorumunuz Kaydedildi.

Editörlerimizin yoğunluğuna göre onaylanmasına çalışılacaktır.

Teşekkür ederiz.